EXTRA’s Wir bezeichnen unser Home Gym nicht als das ultimative Modell. Unser Home Gym wird mit 4 zusätzlichen Artikeln geliefert (die Sie bei der Konkurrenz nicht finden werden)! Neben dem Brett enthält unser Gymnastikpaket die folgenden Gegenstände: 1) AB Roller: Der Ab Roller ist ein Gerät zum Trainieren der Bauchmuskeln, es ist gleichzeitig einfach und komplex. Dies wird Ihnen ein schönes 6-Pack geben 😉 Im Push-up-Brett befinden sich 2 Rahmen für diesen ab Roller, entfernen Sie diese aus dem Push-up-Brett und bringen Sie an diesen 2 Rahmen die mitgelieferten Griffe an (ROTE GRIFFE). Auf dem Pushup-Brett können zwei Kniematten angebracht werden, um Ihre Knie während des Bauchmuskeltrainings zu schützen. Nehmen Sie nun das Dehnungsseil und befestigen Sie die Enden am Rahmen des Ab-Rollers und die Mitte dieses Dehnungsseils an der Unterseite des Pushup-Bretts. Sie sind nun bereit zum „Abrollen“ … Beachten Sie, dass die Anwendung einfach erscheint, bis Sie es ausprobieren, es ist vielleicht eine der schwierigsten Übungen für die Bauchmuskeln. 2) SCHLUMPFMATTE: Wir haben sie bereits erwähnt. Es gibt zwei zusätzliche „Kniematten“. Diese Matten können auch verwendet werden, um die berühmte PLANCHE zu üben. Das Brett ist eine der effektivsten Übungen für das Training der Bauchmuskeln. Die Planke konzentriert sich hauptsächlich auf den Rumpf, das Zentrum des Körpers. Ihre Bauch- und Rückenmuskeln werden aktiviert und isometrisch trainiert, indem Ihre Muskeln angespannt werden. Die Übung ist einfach: – Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden und legen Sie Ihre Ellenbogen unter Ihre Schultern. Ihre Ellenbogen ruhen auf den Matten des Pushup-Bretts. – Ihre Unterarme liegen parallel zu Ihrem Körper, so dass Ihre Fingerspitzen nach vorne zeigen. Ihre Handflächen sollten zur Decke zeigen. Sie können Ihre Handflächen auch zum Boden drehen oder Ihre Hände überkreuzen. – Halten Sie Ihren Hals so entspannt und gerade wie möglich, in Verlängerung Ihrer Wirbelsäule. Konzentrieren Sie sich auf einen Punkt zwischen Ihren Händen. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Kopf nicht nach hinten in Richtung Ihres Halses ziehen. – Drücken Sie nun Ihre Unterarme gegen den Boden und drücken Sie sich nach oben. Stützen Sie Ihren Körper nur mit den Zehen und den Unterarmen ab. – Erhöhen Sie langsam die Spannung im ganzen Körper, indem Sie Ihren Bauchnabel nach innen ziehen, Ihre Knie durchdrücken und Ihr Gesäß anspannen. – Um zu verhindern, dass Ihr oberer Rücken durchhängt, drücken Sie Ihre Schulterblätter nach hinten, stützen Sie Ihre Unterarme auf dem Boden ab und ziehen Sie Ihre Schultern vom Boden weg. – Ihr Körper sollte eine gerade Linie bilden – vermeiden Sie ein Hohlkreuz oder einen Rundrücken (suchen Sie im Internet nach Videos von „Ellbogenbrettern“, um es visuell zu sehen). 3) Dehnbares Seil: Dieses rote Seil, auch Widerstandsband genannt, kann in das Pushup-Brett geführt werden. An den Enden können Sie dann z. B. die Bauchmuskelrollen für die Bauchmuskelübung anbringen. Sie können aber auch die mitgelieferten Griffe an den Enden anbringen. Wenn Sie die Griffe mit beiden Händen halten, können Sie die Arme trainieren. Sie können auch beide Enden des Gummibands an demselben Griff befestigen, um Ihre Beine mit einer Kickbewegung zu trainieren. (Auch hier gibt es im Handbuch eine Zeichnung zur Verdeutlichung) 4) Pilates-Stange : Für diese Stange müssen Sie zunächst die drei rosafarbenen Stangen zusammenfügen, bis sie eine Einheit bilden: die Pilates-Stange. Mit diesen verstärkten Stahlstangen können Sie schwerere und intensivere Workouts durchführen. Bringen Sie einfach das rote dehnbare Seil an dieser Pilatesstange an, lassen Sie es wieder durch das Pushup-Brett laufen, und schon sind Sie bereit für Pilates-Bewegungen. EINFACHER ZUSAMMENBAU Das Home Gym wird mit einer Anleitung geliefert, mit der Sie alles in wenigen Minuten zusammenbauen können. Wenn Sie es leid sind, Übungsgeräte zu benutzen, die einen fortgeschrittenen Abschluss erfordern, werden Sie dieses einfache und leicht zu bedienende Übungsset zu schätzen wissen. FÜR JEDEN GEEIGNET Mit nicht weniger als 10 verschiedenen Positionen, in denen das Push up Board verwendet werden kann, gibt es für jeden eine Auswahl, um eine Muskelgruppe zu trainieren. Da das Push up Board stark beansprucht wird, ist es mit rutschfesten Füßen ausgestattet, so dass das Brett während der Übungen fest an seinem Platz bleibt. Tipp: Für Anfänger ist es möglich, auf den Knien zu beginnen, wenn diese zu schwer sind. ÜBUNGSANLEITUNG Ein kleines Buch/Handbuch ist im Lieferumfang des Home Gym enthalten. Dieses Handbuch enthält Fotos, in denen Sie die verschiedenen Übungen finden, die Sie mit dem Home Gym machen können. Praktisch, um damit anzufangen, seinen Körper zu trainieren 🙂 Abmessungen des Buckelbretts (aufgeklappt): 65×21,5×5 cm Verwendung: Liegestütze, Bauchmuskelübungen, Bauchmuskelrolle, Pilates. Gewicht: 3,3 kg Abmessungen der Verpackung: 35x15x30cm
FLEXIBLES GYM ZUHAUSE ODER UNTERWEGS – Egal ob dabeim, im Büro oder im Urlaub, mit dem ACROPAQ Home Gym Set können Sie überall ein schnelle Workout einlegen.
GANZKÖRPERTRAINING – Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper. Trainieren Sie alle Muskeln Ihres Körpers mit nur einem Set für einen ausgeglichenen Muskelaufbau und Fettreduktion.
FÜR JEDES LEVEL – Egal ob Anfänger oder Experte, mit den verstellbaren Wiederstandsbänder können Sie die Übungen an Ihrem Niveau anpassen.
LIEGESTÜTZENBRETT – Mit unserem Liegestützenbrett und seinen 10(!) möglichen Positionen für die Griffe können Sie Schultern (rot), die Brust (blau), Arme (grün) oder den Rücken (gelb) trainieren.
ACROPAQ – Mit über 1 Millionen zufriedenen Kunden in ganz Europa bemühen wir uns stets Ihre Wünsche zu erfüllen. ACROPAQ steht für hohe Qualität der Produkte und exzellenten Service. Unser deutschsprachiger Kundenservice ist schnell, zuverlässig und findet für Ihr Anliegen die 100% Zufriedenheits-Lösung.